Optimalizace víry. Náboženství nebo já?

Náboženství jsou zdrojem největších lidských utrpení a válek.

Dějiny a fakta to potvrzují. A je putna, jak se to náboženství jmenuje.

Náboženství je rakovina, virus, parazit, který urputně stojí na svých dogmatech, které pak vnucuje jakoukoliv formou druhým, bez ohledu na to, zda-li se to libí či nelíbí. Toto vnucování má pouze jeden cíl – profit. Tento profit se dělí na dvě části:

  1. Profit finanční – je získáván majetek od oveček přispěvovatelů na náboženství a oveček dobyvatelů, rozšiřující teritorium náboženství
  2. Profit psychologický – slouží k ovládání svých oveček, eventuálně potencionálních

Každé náboženství se vyznačuje tím, že je prý to pravé, pouze jejich knihy a učení jsou pravdivé, pouze oni mají pravdu a ostatní se mýlí.

Náboženství a její zástupci vytváří nenávist vůči jinému na všech úrovních.

Náboženství nikdy nepřipustí, že není pravda na její straně. Náboženství nebylo a není schopno dokázat dnešními nástroji pravdu svých tvrzení. A nepochybuji o tom, že ani v budoucnu nedokáže pravdivost svých tvrzení.

Co je tedy dobrého na náboženství? Proč tolik tomu lidi propadli a propadají i v dnešní době?

Ano, na světě je utrpení, které si mi lidi děláme sami. Pokud jsme slabí jedinci, hledáme někde záchytný bod. A jedním ze záchytných bodů slabých jedinců je náboženství. Samozřejmě záchytným bodem může být i láhev chlastu, drogy atd., ale to je jiný příběh.

Náboženství je odjakživa setsakramentský byznys, který žije ze svých nesamostatných oveček. Náboženství je parazit, který ke svému životu potřebuje hostitele. Hostitel ho ale nepotřebujete. Potřebuje dítě náboženství? Ne. Ale časem mu je vnuceno. Parazit musí tedy udělat takové kroky, které ze začátku nevnímáte a pokud ano, tak vám mohou být v danou chvíli i příjemný. Po nějaké době se z hostitele a parazita stane pár. A to, když hostitel je ukolébán, že mu od parazita nic nehrozí. Hostitel začne brát přítomnost a pomalu stupňující se požadavky parazita jako normál. Takový svazek končí až smrtí hostitele. Ano, může se stát, že se hostitel zbaví parazita dříve než umře, ale hned na něj číhá jiný parazit. A nemusí být stejnýho rodu. Třeba je rodu B a hostitel v tom jede na novo, než pozná, o co jde, co je to za byznys hru.

Náboženský vir se musí postarat, aby byl pro vás příjemný, eventuálně vám ukazoval možnou cestu vašeho dalšího života. Paráda. Do detailu staletími propracovaný náboženský marketing začíná fungovat, stádo se může rozrůstat a pijavice z rodu Náboženství může vás v klidu vysávat. Náboženství může profitovat.

Že si vymýšlím? Ne. Řekl jsem, že náboženství je krutý, prozatím nekončící byznys a jako správný byznys se taky tak chová. Chce maximálně profitovat.

Abyste získali nového zákazníka, marketingově ho zpracováváte. Oslovíte ho něčím, čím upoutáte jeho pozornost, abyste mohli uzavřít obchod. Pokud klient nezareaguje pozitivně ihned, jste mu nablízku, neztrácíte ho z dohledu. A jste-li dobrý obchodník, uděláte si analýzu, proč to teď nekoupil. Dál sondujete chování klienta, abyste mu nabídli „nepostradatelné“. A když je to pak v pravou chvíli hezky zabalené a za dobrou cenu, není co řešit. Jako obchodník jste uspěli. Takhle se přece chová internetová reklama – nabízí vám na základě vašeho chování, kde a kdy jste klikli na zboží a služby, o nichž jste chtěli více informací. Klikáte na základě své poptávky a kde je poptávka je i nabídka. No a když už máte kliena, jen se o něj vhodně staráte. Staráte-li se špatně nebo vůbec, převezme ho konkurence.

Tímto příkladem si snadno dosadíte, že náboženství není něco nehmotného a fiktivního, ale že za ním stojí lidé tzv. paraziti. Putna, jmenují-li se papež, ajatoláh, rabín, poslanec, ředitel …. Dosaďte si sami do svého náboženství, ve kterém se nyní nacházíte názvy svých parazitů. Zamyslete se do hloubky na vaším svazkem.

Začnete-li se ptát sebe či zasvěcených z náboženských stánků, obcí, klanů a partiček na konkrétní věci s daným náboženstvím spojené, protože kladení otázek na neznámé je přirozené, nastává okamžitě problém. V momentě, kdy nejste za jedno, s odpovědí nesouhlasíte či s ní polemizujete a nebo dokonce trváte na vědeckém důkazu, na faktech, které by potvrdilo tvrzení anebo jim sami předkládáte vědecký důkaz o nepravdivosti jejich tvrzení.

Náboženství jsou postavená na ústním podání, které se za dobu svého vzniku x-krát změnilo. Čím déle je náboženství „na světě“ tím více bereme za bernou minci jeho tvrzení, aniž bychom si uvědomili nesmyslnost tohoto svého počínání.

Víra? Víra a náboženství jsou odlišné věci. Hodně lidí si to plete a většinou je slučuje. Je zajímavé, kolik lidí tak málo věří sami v sebe, ve své rozhodnutí, ve své sny, ve svou práci, ve svou šikovnost, nadání a jedinečnost, ale bezmezně věří v náboženské bludy.

Náboženství je největší byznys v historii lidstva. Byznys, který přináší největší profit. Byznys, který se nad ničím nepozastavuje, který není kontrolovatelný, který jde přes mrtvoly.

Pokud se lidé zbaví náboženství, posune je to do vyšší dimenze, do vyššího levelu civilizační vyspělosti.

Nemám nic proti lidem jakéhokoliv náboženství. Je to jejich věc. Jsem však proti lidem zastupující náboženství jenž omezují, podrobují či zabíjí druhé.

 

[testimonial_wrap]
[testimonial]Nejvíc věřte v sebe, i když se to někdy sere.[client_name] Jiří Heger[/client_name][/testimonial]
[/testimonial_wrap]

 

 

Optimalizace našich 30 dní

Krátká přednáška s točí okolo 30 dní našeho života.

30 dní je prd. A jak říká přednášející z TEDu, utečou ať chceme nebo nechceme. Nejde však jen o těch „pitomých“ 30 dní našeho života. Za těch 30 dní se dá udělat hodně.

Poukazuje na zdravého chlápka, který se po dobu 30 dní stravoval pokusně jen v McDonalds. Výsledky neuvěřitelné. Obezita a těžce poškozené zdraví. Několik měsíců se pak dával dohromady. Ostatně celý film můžete vidět na youtube pod názvem Super Size Me. Tady je taky , ale s českými titulky.

Dále ukazuje u sebe příklady výzev jako jsou:

[one_half]

Co bych chtěl pozitivního pro sebe udělat

  • jezdit na kole do práce
  • ujít každý den 10.000 kroků
  • vyfotit jeden obrázek denně
  • napsat román

[/one_half]

[one_half_last]

Co bych chtěl negativního u sebe zrušit

  • nekoukat na televizi
  • nesladit
  • nechodit na Twitter
  • nekafovat

[/one_half_last]

 

Hodně dobrých myšlenek tam uslyšíte víc. Věřím, že každý si najde alespoň jednu větu, která ho během těch necelých 3,5 minut, které trvá tato přednáška, zaujme. Nakopne.

Časový rámec tedy je. Pro každého uchopitelný a pochopitelný. Ani dlouhý, ani krátký. Prostě akorát, abychom něco mohli vytvořit či odbourat.

Je jen na nás, co si do tohoto časového rámce dáme za cíl.

Takže já začnu. Do 30.6.2015 budu mít nový web. Tento web bude plně automatizován od sběru dat až po informace, které budou v daném procesu nutností.

Optimalizace nápadů

Proč některé naše myšlenky a nápady přežijou a některé zaniknou?

Příspěvek je o tom, jak optimalizovat naše nápady tak, abychom lehce zjistili, zda-li jsou o ničem či zda-li se jimi máme dále zabývat a jít pak do nich.

Nechci nyní řešit, že si naše nápady, jakkoliv bláznivé, máme ihned zapsat na jedno dohledatelné a bezpečné místo. Je putna, zda-li myšlenku či nápad zaznamenáme obyč tužkou či elektronickou formou. Hlavně by to měla být prostě u nás automatika, nechceme-li se dostat do situace, že budeme udiveně koukat, až náš nápad, který jsme měli před x-lety, někdo „objevil“, zrealizoval a vydělal na něm nějakou tu pětku nebo dokonce setsakramentsky velký ranec peněz. V té chvíli jsme za pěknýho vola. Vlastně jím zůstaneme do konce našeho života.

Je dobré se poučit od Amíků, jsou v tomhle výborní. Jsou jako ohaři, kteří když chytí stopu tj. nápad s vidinou úspěchu, peněz, jdou za tím nekompromisně.

Úspěch se přeloží do angličtiny jako „success“.

Je hafo knížek o úspěchu a je z různých úhlů pohledu rozebrán, dá se říci, do mrtě. Jak k úspěchu dojít, na co nesmíme zapomenou, jak na úspěchu systematicky pracovat, jak průběžně kontrolovat cestu k úspěchu a bla, bla, bla. Pojďme se ale na něj podívat blíže ve vztahu k nápadu. Nápad je jedním ze základních klíčů k úspěchu. Jak tedy jednoduchou metodou zjistit, že náš nápad může být úspěšný = success? Takto:

  1. SIMLPLE
  2. UNEXPECTED
  3. CONCRETE
  4. CREDIBILITY
  5. EMOTIONAL
  6. STORY
  7. SMILE

Co se tím myslí? Aby nápad měl potenciál úspěchu, musí mít anebo obsahovat tyto kritéria. Čím víc jich splňuje, tím větší je procento úspěšnosti, tím více bychom se měli nápadem zaobírat, tím více měli do toho jít a hodit ostatní kraviny za hlavu anebo je přinejmenším pustit na chvíli k ledu. Záleží na vašem prahu bolesti a lenosti.

 

ad 1. SIMPLE

Nápad prostě musí být jednoduchý, nic komplikovaného. Na první pohled, na první moment musí být zcela jasné o co jde.

ad 2. UNEXPECTED

Měl by být neočekávaný, netradiční. Měl by získat pozornost, zvědavost.

ad 3. CONCRETE

Nápadu musí být konkrétní a zřejmý. Měl by využívat maximum lidských smyslů.

ad 4. CREDIBILITY

Není možný prodej čehokoliv bez důvěryhodnosti. Důvěryhodnosti autora, záruk prodejce atd.

ad 5. EMOCIONAL

Musí obsahovat prvky emoce, protože buď nakupujeme na základě emocí nebo nezbytných potřeb. Emoce však při rozhodování výrazně převažují, protože nejsme stroje.

ad 6. STORY

Je dobré přidat k nápadu nějaký příběh. Lidi rádi poslouchají příběhy. Příběhy řídicí činnost prostřednictvím simulace (co dělat) a inspirace (motivace to udělat). Pomoci lidem zjistit, jak se jejich problém může změnit případně jak může být vyřešen.

ad 7. SMILE

A pokud je v něm alespoň špetka humoru, je to paráda. Lidi se rádi usmívají.

 

Máte-li nápad, a já o tom nepochybuji, že máte nápadů že až, tak si ho zapište. A jak jsem uvedl výše, nápady si zaznamenávejte na jedno bezpečné místo. Dostanete-li se pak k nim a budete se chtít rozhodnout, má-li cenu se s tím zaobírat, udělejte si jednoduchou tabulku.

Zde jsem uvedl tabulku s pár příklady nápadů, o kterých dnes již víme, že to byly nápady, které vydělaly, vydělávají a budou vydělávat majitelům jmění.

 

[su_table]

# 1. 2. 3.
Nápad: Rubikova kostka poznámka: LED světlo poznámka: atd.
1. Simple 1 Ano, jednoduché skládání barev krychle. 1 doplňte si sami proč 1
2. Unexpected 1 Ano, nic podobného předtím nebylo. 1 dtto
3. Concrete 1 Ano, zrak, hmat, motorika, mozek. 1 dtto
4. Credibility 1 Ano, autor Ernő Rubik technik, profesor, umělec. 1 dtto
5. Emocional 1 Ano, hlavolam, soutěžení, posílení ega. 1 dtto
6. Story 1 Ano, příběh čísel, variant, posílení představivosti. 1 dtto
7. Smile 1 Ano, po složení vykouzlí úsměv na tváři. 1 dtto
Výsledek (Σ) 7/7 Super, není co řešit, jde se do toho. 7/7 dtto

[/su_table]

 

Jak pracovat a vyhodnocovat:

  1. Hodnocení našeho nápadu by mělo být buď 1 nebo 0 a výsledek 0/7-7/7.
    • 0/7-3/7 – ztráta času – neřešte a odložte ho s klidem k ledu – ihned
    • 4/7-5/7 – naději to má – nenasbírá-li nápad ani po třetí kontrole více bodů, odložte ho též s klidem k ledu
    • 6/7-7/7 – WOW! – něco dobrýho se rýsuje. Neztratí-li žádný bod ani po třetí kontrole, běžte do toho!
  2. Poznámky byste neměli dělat emocionálně ale suše pragmaticky. Máte-li někoho, komu opravdu věříte, že váš nápad nijak nezneužije, ukažte mu své poznámky a požádejte ho, aby je zhodnotil ze svého úhlu pohledu. Než nápad „zahodíte“, překontrolujte si třikrát vaši poznámku
    • následující den
    • pak za týden
    • a nakonec za měsíc

 

Nápady má každý a každý den. Takto tedy je lze jednoduše třídit. Touto optimalizací ušetříte:

  • čas (svůj a zainteresovaných)
  • investice (své i partnerů)
  • své ego

Můžete si udělat blog s nápady, můžete pak z něj vydat knihu, můžete je předat svým dětem. Můžete je zrealizovat snadněji, vyjde vám u něj slovo SUCCESS.

 

Hezký den! Třeba s Rubikovou kostkou.

 

 

 

Optimalizace návyků

Návyků a zvyků máme každý hafo. Některé tyhle věci nás těší, některé méně a některé nás přímo sejří. A je putna, zda-li se zvyk týká přímo nás osobně nebo druhé osoby, kterou známe.

Neznám nikoho, kdy by odboural všechny špatné návyky, které má. Proč taky, je to zbytečné, je to ztráta času. Určitá neřest či zlozvyk nás zlidšťují. A někdy zahřejí u srdce, že nejsme jako roboti. A to je fajn.

Znám ale lidi, kteří odbourali špatné návyky, které jim bránily posunout se dál za svým snem, cílem. Obrat nastal v momentu, kdy si řekli: „Já už to takhle dál nechci!“ a začali ne najednou, ale krůček po krůčku vytěsňovat od sebe vše, co je dusilo a brzdilo.

To, co se jeví jako okamžitý úspěch, je obvykle velmi dlouhá doba. Úspěch je vytvořen správnými návyky, které neustále opakují. Den za dnem. Neustále. Přestane-li se s tím, vzniká následný jojo efekt. Vše se vrátí do původního stavu, eventuálně se zhorší. Přestanete se učit slovíčka a začnete je zapomínat.

 

[testimonial_wrap]
[testimonial]Jsme to, co opakovaně děláme. Dokonalost, není výsledkem jednoho činu, ale zvyku.[client_name]Aristoteles[/client_name][/testimonial]
[/testimonial_wrap]

 

Jaký návyky si tedy osvojit? Může být jich hafo. Ty nejprofláklejší: nekouřit, nepít nadměrně alkohol, špatné stravování, minimalizovat koukání se na televizi, dobrý pitný režim, nepřežírat se, učit se slovíčka atd. Zbavovat se všech negativních nemá v podstatě, když nechcete, když nejde o zdraví, smysl. Je to blbost, neefektivní a po čase vás to stejně začne štvát se měnit, protože vás to zvláštním způsobem kastruje.

A o tom chci psát. Chci psát o tom, že je dobrý zvládnout níže uvedené desatero, protože ostatní zvyky a návyky, budete-li mít chuť je změnit, se od tohoto desatera odvíjí.

Je lepší se naučit toho méně, ale dobře. Znát souvislosti a postupy. A pokud toto minimum člověk zvládne, nedělá mu pak problém si eventuálně něco přibrat navíc.

Zde uvádím a popisuji 10 nejlepších vědecky prokazatelných návyků.

 

1. NÁVYK – MEDITACE

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Meditace.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Meditace je nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak zvýšit svou vůli. Tím, že meditujete, učíte mozek soustředit se a odolat nutkání myslet na věci, které jsou pro danou věc o ničem. Výzkum ukázal, že za pouhé 2-3 dny praktikování meditace po dobu 10 minut denně, se bude váš mozek moci lépe soustředit, budete mít více energie a budete mít méně stresu.

Meditace je prostě praxe, která přináší vaše myšlenky do přítomného okamžiku. 47% času z našeho života je vynaloženo buď na vzpomínky na minulost nebo přemýšlení o tom, co budeme dělat v budoucnosti.

Trávíme velmi málo času s jasnou myslí, zaměřenou na to, co děláme právě teď. Meditace může být dosažena při jakékoliv činnosti, která přináší naši plnou pozornost.

Chcete-li začít meditovat, dodržujte tento jednoduchý návod a udělejte z něj zvyk.

  1. Přejděte do tiché místnosti, kde si můžete posedět ve vzpřímené poloze a nebudete rušeni.
  2. Nastavte si hodinky na 10 minut. Posaďte se na židli a ujistěte se, že je to pohodlné.
  3. Najděte si něco v přímém zorném poli a zaměřte se na to. Budete mít šest 6 hlubokých nádechů a výdechů. Každý výdech udělejte tak, aby se vaše tělo uvolňovalo. Při šestém výdechu jemně zavřete oči.
  4. Svou pozornost zaměřte na styčný body mezi vaším tělem, židlí a podlahou. Pocit, že paže jsou na nohách a nohy na podlaze.
  5. Začněte přijímat smysly prostor kolem vás – všechny zvuky, které slyšíte, jakékoliv vůně, atd. Zjistěte co nejvíc o svém okolí.
  6. Pak zase svou pozornost obraťte na svůj dech. Myslete, jak se vaše hruď rozšiřuje, nabíráte dech do sebe a jak se hruď smršťuje při výdechu.
  7. Jakmile jste spokojeni s rytmem, začněte počítat – 1 na nádechu, 2 při výdechu atd., až do 10. To vám pomůže soustředit svou mysl na dýchání a zabránit její putování.
  8. Když se dopočítáte do 10, opakujte počítání od začátku, od 1.  Nepočítejte dál 11, 12, atd.
  9. Po celou dobu cvičení vaše myšlenky přicházejí a odcházejí. Nemůžete myšlení odtrhnout, ale to, co chcete je, aby se zabránilo dál pokračovat v myšlení, které s počítáním nesouvisí. V okamžiku, kdy si uvědomíte, že se vaše mysl zatoulala, jednoduše ji přiveďte zpět k počítání dechů.
  10. Toto dělejte dokud nezazvoní za těch 10 minut budík.

 

2. NÁVYK – GLYKEMICKÁ DIETA

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Glykemický-index.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Naše tělo žije z potravin, z nichž mimo jiné vytváří chemické látky známé jako glukóza, která je přenášena v našem těle prostřednictvím krevního oběhu. Glukóza je to, co mozek využívá jako zdroj paliva pro myšlení, tvoření, vyvíjení, jako zdroj silné vůle. Proto k zajištění zdravé a silné vůle, je třeba se ujistit, že náš mozek má dostatek glukózy jako energie.

Jakákoliv potravina, která obsahuje kalorii, dodá našemu mozku glukózu. Ale ne všechny glukózy jsou vytvořeny stejně. Sladké potraviny způsobí rychlý nárůst glukózy, která vám dodá sice rychle vysoce hořlavé palivo, ale jen na krátkou chvíli. Jak to rychle přišlo, tak i rychle to většinou odejde.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je udržet hladinu glukózy v krvi stabilní. To dá mozku konzistentní rezervu paliva, vyvíjet vůli v dlouhodobém horizontu. Ne tedy glukózu nárazově, ale rovnoměrně. Odborníci tomu říkají nízká glykemická dieta.

Zde jsou některé potraviny s nízkým glykemickým indexem, které vám dodají dlouhodobé palivo:

  • Čisté proteiny – je to libové hovězí maso, drůbež, vepřové a ryby.
  • Ořechy – konkrétně ty ořechy, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, jako jsou vlašské ořechy, pekanový ořechy a kešu oříšky.
  • Čerstvé ovoce – je výhodnější než sušeného ovoce, protože sušené ovoce má vysokou koncentraci cukru, což má za následek rychlý přísun, ale jen na krátkou chvíli. Dobré volby jsou banány, borůvky, jablka a třešně.
  • Zelenina – všechna zelenina vám pomůže si vytvořit dlouhodobý zdroj vůle. Zejména sladké brambory, mrkev a cibule.

Nesnažte se zcela přepracovat svůj jídelníček, pokud nejste zvyklí jíst tyto druhy potravin. Místo toho se zaměřte na stravování jednoho většího jídla za den, kde nejlepší by bylo ho mít ke snídani a během dne se pak jen „udržovat“. A pijte filtrovanou vodu. Např. bezkonkurenční filtrovaná voda do domácnosti je přes úpravnu vody eSpring.

 

[testimonial_wrap]
[testimonial]Když podporujete svůj návyk, návyk pak bude podporovat vás.[client_name]neznámý[/client_name][/testimonial]
[/testimonial_wrap]

 

3. NÁVYK – DOSTATEK SPÁNKU

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Spánek.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Pokud nemáte dostatek spánku, vaše vůle trpí. Jste-li unaveni, vaše mozkové buňky nejsou schopné absorbovat glukózu tak efektivně, jako když jste odpočatí. To znamená, že začne vaše vůle ztrácet na síle.

Náš mozek pozná, že není dostatek glukózy a okamžitě začne toužit po sladkých potravinách a kofeinu, aby doplnil svou potřebu. Mozkové buňky však nejsou schopny při únavě absorbovat glukózu tak efektivně, jak by měly a to má za následek, že budete mnohem víc jíst sladké a nezdravé víc než je třeba. Váš mozek bude i nadále toužit po jídle, až se mu dostane tolik glukózy co chtěl, bez ohledu na počet kalorií. A vy přibíráte.

Naštěstí existují taktiky, vědecky dokázané, které vám pomohou získat lepší spánek i bez přidání hodin k vašemu spánku:

  • Úplná tma v místnosti – Většina z nás podceňuje vliv světla v našem pokoji na spánek. Když je náš pokoj v naprostý tmě, pomáhá to našemu mozku vypnout a spát efektivněji. Pomáhá to získat více klidu z hodin, kdy spíme či ležíme v posteli pro obnovu naší vůle.
  • Krátkodobý spánky – šlofíky. Výzkum říká, že zdřímnutí má významné výhody. Je lepší spát 7 hodin a 1 hodinu si pak přes den zdřímnout, než spát nepřetržitě 8 hodin.
  • Spánková rezerva – Získáním více spánku o víkendu se vytváří rezervní energie pro náš mozek, kterou můžete použít pro upevnění vaší vůle v průběhu týdne. Takže pokud nemůžete spát dostatek hodin během týdne, můžete spánek dohnat o víkendu.

 

4. NÁVYK – CVIČENÍ

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Cvičení.png“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Všichni víme, že cvičení je pro naše zdraví dobré. Ale může to být také dobré pro naši vůli? Vědci udělali 2 měsíční studii při níž testovali 24 necvičenců mezi 18 a 50 roky. Dostali volný vstup do posilovny. Požádali necvičence, aby posilovnu uplatnili pouze 1x týdně v prvním měsíci a 3x týdně v druhém měsíci.

V průběhu studie, vědci testovali účastníky na vytrvalost a plnění dalších úkolů. Výsledky byly více než pozoruhodné.

Po dvou 2 měsících cvičení se každému účastníku zvýšila schopnost odolávat pokušení a vytrvat při plnění úkolů. Tím však výhody nekončí. Bez pokynu výzkumníků, účastníci i:

  • méně otáleli
  • více udrželi pod kontrolou své emoce
  • snížilo se kouření, pití alkoholu a příjem kofeinu
  • ušetřili více peněz
  • jedli méně nezdravého jídla
  • začali jíst zdravější stravu
  • sledovali méně televizi
  • trávili více času vzděláváním se
  • začali vynechávat nárazové, impulzní a relaxační nákupy
  • začali včas chodit na schůzky

Všechny tyto činnosti vzešly přirozeně a z obvyklého výkonu!

Je důležité si uvědomit, že za celý měsíc tito účastníci šli do posilovny 1x v týdnu. To znamená, že šli jen celkem 4x v celém prvním měsíci!

Není nutné, abyste začali bláznit s cvičebním plánem. Chcete-li začít a využít všechny výhody výše uvedených, stačí mít plán, který je konzistentní, ale ne ohromující (a samozřejmě adekvátní vašim zdravotním možnostem). Ať už uplatníte cvičení 1x za týden nebo 4x týdně, na tom nezáleží. Chcete-li vidět výhody, stačí nastavit plán, který vás nezklame.

 

5. NÁVYK – SOUSTŘEDIT SE NA ÚKOL

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Soustředit-se-na-úkol.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Připraveni? Uvidíme, jestli můžete napsat seznam všech států, která mají území v Evropě (50 států) a zároveň z hlavy spočítat 14×27. Dejte si na to 10 minut.

Jak jste dopadli? Podařilo se vám to?

Máme dvě odlišné části mozku, které pomáhají při našem řešení problémů. Jedním z nich je limbický systém, který dělá naše jednoduché a automatické rozhodnutí. To zahrnuje čištění zubů a zastavení na červenou. Tato část mozku nás motivuje krátkodobě například dopřát si nezdravé potraviny či dostat se pryč z běžícího pásu.

 

[testimonial_wrap]
[testimonial]Vaše spiritualita z vás udělá buď vítěze nebo poraženého.[client_name]Silvestr Stallone[/client_name][/testimonial]
[/testimonial_wrap]

 

Na druhé straně je pre-frontální kůra, která řeší složitější problémy jako jak efektivně komunikovat a řešit složitější matematické rovnice, jako ve výše uvedeném příkladě. Je také součástí našeho mozku, která myslí dlouhodobě a je zodpovědná za naši vůli.

Výše uvedené problémy vyžadují řešení pre-frontální kůry. Kdybych se vás zeptal na 50 států mající území v Evropě a zároveň vyřešit jednoduchý příklad jako je 5 x 5, mohl by být problém. 5 x 5 je snadné. Vícero úkolů najednou řeší náš limbický systém. Čím více řešíme více úkolů najednou, tím více trénujeme náš limbický systém. Snaží se dělat X věcí najednou bez naší vůle, chce nám dopřát být silným.

Pre-frontální kůra, však nemůže dobře plnit více úkolů najednou. Zabývá-li se všemi problémy najednou, nastávájí komplikace. Takže je důležité při řešení se zaměřit jen na jeden úkol a nedělat nic jinýho. Tím se stává naše vůle silnější.

Je to silné odolat pokušení neřešit více úkolů naráz v dnešním blázinci a soustředit se na jedno. Tím, že trénujeme se soustředit na jeden úkol, naše vůle nám pomůže snadněji řešit těžká rozhodnutí.

 

6. NÁVYK – VŠÍMÁNÍ SI

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Všímání-si-e1427482618752.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Máme tendenci se domnívat, že každá volba, o které rozhodujeme během dne, prochází procesem na základě našich dobrých informací. Ale 45 % z našeho denního rozhodnutí se děje zcela automaticky. Z toho, co jsme se rozhodli jíst, řízení auta po známé cestě do práce, co jsme se rozhodli vzít na sebe i to, co jsme se rozhodli udělat, když jsme přišli práce. Náš mozek běží na autopilota.

Můžete překonat tuto tendenci a stále více všímat vašich každodenních rozhodnutí. Je to tak jednoduché se zastavit a ptát se, proč jsem se například rozhodl udělat kávu, jakmile přijdu do kanceláře. Nebo proč jíst ke snídani raději obiloviny než třeba míchaný vajíčka.

Jednoduše zpochybňovat tato každodenní rozhodnutí autopilota posílí naši vůli, jenž nám pak přináší lepší rozhodnutí v průběhu celého dne.

 

7. NÁVYK – VLASTNÍ SLEDOVÁNÍ SE

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Sledování-se-e1427483048197.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Něco divného děje v našem mozku, když se podíváme na sebe do zrcadla. Část mozku, by řekla: „Hele, to jsem já v zrcadle“, ale není aktivní. Místo toho je jiná část mozku, která mi říká: „Přál bych si, být vyšší, hubenější, svalnatější, atd.“

Jinými slovy, spíše než kdo jsme, vidíme, co chceme být. Není to proto, že jsme povrchní, je to proto, že všichni máme ideální já, kterým se chceme stát. Díky tomuto ideálnímu já v naší mysli, začneme myslet a jednat jako ideální já a ne jako skutečný já.

Nejlepší způsob, jak si udržet ideální já ve své mysli, je prostřednictvím vlastního sledování. To zahrnuje vedení si záznamů s co nejvíce informací o sobě, jak je to jen možné. Stejně jako se zrcadlem, podíváte se na informace o sobě a porovnáte je s tím, co opravdu chcete. Tím se posílí vaše vůle a pomůže vám lépe se rozhodovat.

 

8. NÁVYK – HRA O POKUŠENÍ

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Odyseus-a-sirény.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Když vědci narazili na skupinu lidí v Holandsku, kteří měli nezastavitelnou a pevnou vůli, tak si mysleli, že musí být snad z Marsu. Holanďani jedli velmi zdravě, pravidelně cvičili, s ničím neotáleli (nenechávali nic vyhnít), bylo u nich hlášeno méně stresu než u ostatních lidí mimo tuto skupinu.

Ale oni nebyli vůbec z Marsu. Mnozí z nich uvedlo, že kdyby se dostali na barovou stoličku, nikdy by ji asi už neopustili. Jiní uváděli, že nebyli vždy schopni odolat sladkostem, když je viděli. Zdálo se, že tito „svatí“, byli tedy náchylní na stejné pokušení jako my ostatní.

Takže to, co bylo jejich tajemství?

Tajemstvím se ukázalo to, že tito lidé se prostě nechtěli vědomě dostat do těchto situací. Jejich životní styl byl dobře organizovaný, aby zabránil těmto pokušením ať už to byl alkohol, sladkosti nebo rozptýlení od práce atd. Byli zdánlivě superhrdinové silné vůle, ale to jen proto, že téměř nikdy pokušení nevyužili díky vědomé organizaci svého času.

Vzpomeňme například na Odysea při jeho cestách, jak se bránil pokušení Sirén.

Jak se tedy pokušení ubránit?

  1. Udělejte si seznam věcí, které nahlodávají vaši vůli. Sebepoznání je prvním krokem k sebezdokonalení. Buďte upřímní, co skutečně nahlodává vaši vůli. Udělejte si seznam věcí a situací, se kterými se setkáte v pravidelných intervalech, které můžete vyzkoušet. V tomto okamžiku zjistíte vaše výzvy. Například seznam obsahující úklid bytu/pokoje/stolu, udělat 5 kliků, sníst jedno jablko a naučit se 3 cizí slova denně.
  2. Vytvořte si plány. Přijďte s realistickými způsoby, které můžou usnadnit výzvu a dosáhnout jí. Co můžete udělat pro to, aby „špatné“ chování bylo těžké a „dobré“ snadné? Pokud těžko odoláváte si nezapálit cígo, neměli byste mít cigarety doma. K jejím dostupnosti si to znepříjemněte tím, že bude muset pro ně do auta. Také je více pravděpodobné, jdete-li ráno do posilovny, když si sbalíte svoje sportovní oblečení do tašky ještě před spaním. Tento jednoduchý krok může způsobit, že je pro vás mnohem jednodušší přivolat motivaci ke cvičení a jít.
  3. Udělejte si předzávazek. Rozhodnutí ubírá na naší vůli. Používáme cennou duševní energii, když uvažujeme nad našima výmluvama. Čím více budeme trávit čas rozhodováním se, tím více bude naše vůle oslabena, což zvyšuje pravděpodobnost, že to vzdáme. Tento problém můžeme vyřešit vytvořením si předzávazku. Pokud se rozhodneme, bez ohledu na to, co budeme dělat, můžeme pak zaměřit svou vůli na vykonání úkolu a spíše ho zvládnout než přemýšlet, zda-li ten úkol máme udělat. Nejlepší způsob, jak to udělat, je vytvořit jednoduchý předzávazek „je-li x, pak y“. Například: „Jsem-li v obchodě s potravinami, nebudu chodit k regálům, kde jsou sladkosti.“ Uděláte-li výše uvedený předzávazek, zjistíte, že je mnohem snazší vyhnout pokušení nákupu cukrovinek, protože dodržujete pouze rozhodnutí, které jste předtím udělal. To vám pomůže vyhnout se klasické vnitřní debatě mezi svými dvěma rarášky – našeptávači.
  4. Dejte si pozor na plánování klamu. Lidské bytosti jsou neuvěřitelně optimistické. Samozřejmostí je vidět náš sen v budoucnosti s rozzářenýma očima a naše budoucí já s neuvěřitelnou vůlí. To nás vede k vytvoření nerealistických plánů – plánování klamu. Když je neděle a my plánujeme následující týden běhat v pondělí, ve středu a v pátek, přeceňujeme svoji vůli. Nemyslíme při plánování, že v pátek už nebudeme schopni běhat, protože budeme za celý týden hotový a místo běhání se zaparkujeme na gauči před TV. Pamatujme si, že i velký hrdina Odysseus věděl, že jeho samotná silná vůle nebude stačit, aby ho zachránila před Sirénama. Chcete-li nejlépe hrát tuto hru, je třeba předpokládat, že se budete cítit unaveni a při plánování nezapomeňte počítat s nejhorším. Ptejte se, co můžete udělat, aby jste šli opravdu běhat.
  5. Důležité. Existuje bezpočet pokušení a problémů, které se snaží odvádět pozornost od našich dlouhodobých cílů. Čím více těchto problémů, kterým můžeme aktivně zabránit, zůstane nám více vůle na problémy, kterým se nemůžeme vyhnout. Můžeme si vzít ponaučení z Odyssea tím, že počítal se slabýma chvílema a dopředu plánoval, jak jim čelit. Místo spoléhání se na svou vůli, dal rozkaz aby ho přivázali ke stěžni. Rozpoznat své úkoly, plánovat a pamatovat, že naše budoucí já je jen taky člověk. Jen tak můžete mít možnost se dostat se přes vlastní „volání Sirén“.

 

[testimonial_wrap][testimonial]Nejtěžší, co je na chození do posilovny, je rozhodnout se tam jít.[client_name]Robert Kiyosaki[/client_name][/testimonial][/testimonial_wrap]

 

9. NÁVYK – NEUSTÁLÉ HLEDANÍ INSPIRACE

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Hledání-inspirace.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Všichni jsme zažili pocit inspirace v určitém okamžiku našeho života. Může být tou inspirací třeba příběh z knížky, v řeči leadera nebo u někoho blízkého ve vašem životě. V momentě inspirace dostaneme příval energie, kterou cítíme tak, že nás může raketově a trvale dostat do nových výšin. Je to skoro jako bychom získali více vůle.

Když jsme svědky něčeho inspirujícího, část pre-frontální kůry, která si myslí, že jde o dlouhodobou věc se aktivuje. Neurony v této části mozku zahájí palbu a my cítíme příval energie, začneme věřit v naše sny a cíle.

To v podstatě znamená, že tím, že jsme se inspirovali, dáváme pre-frontální kůry více síly. To posiluje naši vůli a usnadňuje práci pro naše dlouhodobé cíle. Udělejte z hledání inspirace svůj denní návyk. Pomůže vám to najít vůli, kterou potřebujete posílit, i když doba není v tu chvíli pro vás třeba příznivá.

 

10. NÁVYK – PŘIJETÍ A AKCE

[frame style=“modern“ image_path=“http://jiriheger.cz/wp-content/uploads/2015/03/Přijetí-a-akce-e1427486307926.jpg“ link_to_page=““ target=““ description=““ float=““ lightbox=““ lightbox_group=““ size=“two_col_large“]

Poslední a možná nejdůležitější vůle je návyk přijetí s následnou akcí. Je to proces přijetí velkého úkolu, cíle, snu, atd. A ten je zapotřebí rozebrat na zvládnutelné malé „kousky“ a jít do toho.

Pokud jste někdy měli cíl, víte, jak vzrušující to je, jak to bylo i vás v ten moment na prvním místě. V tu chvíli vidíte obraz svého života při dosažení cíle – a milujete to, co vidíte. Představujete si všechny velké věci „v novém já“ a nemůžete se dočkat, kdy začnete pracovat na splnění tohoto cíle.

Pak však nastane čas, aby jste udělali skutečnou práci. A je jedno, zda je to vzetí pera do ruky nebo jít na běžící pás. Dostanete náhlý nával naprostého o(c)hromení. Vidíte, kolik práce to dá a kolik času to bude trvat, aby jste se z místa kde jste, dostali na místo, kde chcete být. Můžete být tím tak ochrnuti, že nevíte, kde začít. To má za následek, že si v hlavě řeknete, že je snašší se neobtěžovat a ztratíte vůli a vytrvalost jít dál.

Toto vytržení, tato deziluze funguje. Přesouvá svoji pozornost od skutečnosti, že velké sny a cíle, které jsou rozdělené na menší kousky, jsou jednodušší pro řešení a pro pochopení vašeho mozku. Pokud je vaším cílem 12-týdenní cvičební plán, může být zdrcující v momentě, kdy jste unavení 4. den. Následně začněte přemýšlet o tom, že máte ještě 80 dnů do konce a že to nedáte, protože je to hrůza.

Sestavení si správně svého tréningový plánu bude pak ve výsledku mnohem méně pravděpodobné, že zůstanete ochromeni při jeho realizaci. Než se nadějete 5, 10, 20, 40, 60 dní uplyne jako voda a vy jste jistější, než kdy jindy a to tak, že to můžete dělat až do konce.

 

Je to spousta malých věcí, které je třeba udělal dobře, den co den, abychom naplnili naše sny. Z výše uvedených návyků bylo prokázáno, že nám dají v průběhu času neuvěřitelnou sílu vůle. Ale musí být v souladu.

Bude mnohem výhodnější pro nás začít jedním, například prvním z těchto denních návyků, a dělat ho důsledně a pravidelně, než udělat všech deset najednou jen na krátkou dobu. Vyberte pouze 1 zvyk, přidejte ho do vašeho života a držte se ho. Poté, co se skutečně stane zvykem (v průměru to trvá 4-6 týdnů), přidejte další ze seznamu optimalizovaných návyků. Postupem času uvidíte neuvěřitelné výsledky vaší vůle. Držím palce!

 

[testimonial_wrap]
[testimonial]Nejsem ten nejchytřejší a ani nejbystřejší člověk na světě, ale uspěl jsem, protože jsem nikdy nepřestal.[client_name]Silvestr Stallone[/client_name][/testimonial]
[/testimonial_wrap]